Douleurs liées aux positions prolongées (écran, travail assis, instrument, gaming…)

Vous ne bougez pas moins… vous bougez moins varié

Beaucoup de personnes pensent :
“Je ne fais rien de physique, je ne devrais pas avoir mal.”

Pourtant les douleurs apparaissent.

Nuque raide, bas du dos sensible, épaules tendues, maux de tête en fin de journée…
Souvent, ce n’est pas le mouvement qui pose problème, mais l’absence de variation.

Le corps humain est fait pour bouger régulièrement.
Quand il reste longtemps dans une même position, il s’adapte… jusqu’au moment où il n’y arrive plus.

Les situations les plus fréquentes

Je vois régulièrement au cabinet des personnes qui passent plusieurs heures par jour :

  • devant un ordinateur (travail, études, télétravail),

  • à jouer d’un instrument,

  • à jouer aux jeux vidéo,

  • dans une position assise prolongée,

  • dans des gestes répétitifs très précis.

Au début, tout va bien.
Puis apparaissent de petites gênes.
Puis des tensions.
Puis une douleur qui revient tous les jours.

Ce qui se passe réellement dans votre corps

Le problème n’est pas la position en elle-même.

Le problème est que le corps finit par :

  • se raidir pour tenir la posture,

  • réduire l’amplitude de certains mouvements,

  • sursolliciter certaines zones pendant que d’autres travaillent moins.

Avec le temps :

  • les muscles restent contractés,

  • la respiration devient plus haute et plus courte,

  • certaines articulations perdent de la mobilité,

  • le système nerveux reste en tension de fond.

La douleur devient alors un signal d’alerte, pas un hasard.

Comment l’ostéopathie peut vous aider

L’objectif n’est pas seulement de détendre une zone douloureuse.
Il est de redonner au corps sa capacité à s’adapter.

Pendant la séance, je vais :

  • identifier les zones qui compensent trop,

  • libérer les restrictions de mobilité,

  • relâcher les tensions profondes,

  • améliorer la respiration,

  • diminuer la charge sur les zones sensibles.

J’utilise selon les besoins :

  • techniques articulaires,

  • travail myofascial,

  • techniques crâniennes,

  • approche respiratoire,

  • conseils simples adaptés à votre activité.

Après la séance

La plupart des personnes ressentent :

  • une sensation de légèreté,

  • plus d’amplitude dans les mouvements,

  • moins de fatigue en fin de journée,

  • une meilleure capacité à rester assis sans inconfort.

Parfois une fatigue temporaire peut apparaître :
le corps s’ajuste à un nouvel équilibre.

Et dans le temps ?

Le but n’est pas que la douleur revienne dès que vous reprenez votre activité.

On cherche plutôt à :

  • diminuer la charge quotidienne sur votre corps,

  • améliorer votre tolérance aux positions longues,

  • prévenir l’installation chronique.

Vous pourrez continuer votre travail, votre pratique musicale ou vos sessions de jeu —
mais avec un corps qui encaisse mieux.

Vous vous reconnaissez ?

Si vous avez régulièrement :

  • nuque raide,

  • dos fatigué en fin de journée,

  • tensions entre les omoplates,

  • maux de tête après écran,

  • besoin de vous étirer souvent,

alors votre corps vous demande probablement plus de mobilité que ce qu’il peut faire actuellement seul.

L’ostéopathie peut lui redonner cette marge.

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